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大家都知道早餐的重要，但卻又常常忽略，執業中醫師周宗翰指出，吃早餐相當重要，從中醫的角度來看，若是早餐不吃或沒吃飽，將會影響婦科的健康。周宗翰表示，從中醫的理論來看，早上的7到9點屬於辰時，是胃經值班的時刻，胃經在這個時候特別容易接納食物的，若是不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，就容易影響到婦科，因此早飯一定要吃好，尤其是蛋白質、礦物質、水分的需要全面。建議民眾早餐選擇中式早餐相較於西式來的好，因為含有穀類包括米、麵、雜糧，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，而蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。周宗翰強調，蔬菜和水果各有特點，所以不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜，一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，建議多選用深色蔬菜和水果。魚、蝦、肉、蛋類主要負責提供優質蛋白質，脂肪、礦物質，而奶類和豆類食物奶類，除了含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源，通常建議健康的早餐必須涵蓋上述的食材。食材應盡量選擇天然的，火腿，熱狗是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，若是再加上常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量，含糖飲料，如奶茶或紅茶，容易添加過多的糖分。